एबीएन हेल्थ डेस्क। सहितो द्विविधा प्रोक्तः सागरभश्च निगर्भकः, सागरभो बीजमुच्चार्य निगर्भो बीज वर्जितः अनुवाद:- सहित प्राणायाम दो प्रकार का होता है : सगर्भ और निगर्भ। सगर्भ प्रकार का अभ्यास बीज मंत्र का जाप करके किया जाता है और निगर्भ प्रकार का अभ्यास इसके बिना किया जाता है। 

योगाचार्य महेश पाल विस्तार से बताते हैं कि घेरण्ड संहिता मैं वर्णित सहित सगर्भ प्राणायाम महत्वपूर्ण आठ प्राणायामों में से एक है, सहित कुंभक प्राणायाम (योगिक श्वास अभ्यास) में सांस रोकने का एक रूप है। यह शब्द संस्कृत के शब्द सह से आया है, जिसका अर्थ है साथ ज , जिसका अर्थ है पैदा होना और कुंभक , जिसका अर्थ है सांस रोकना। 

इसका मतलब है सांस को स्वाभाविक रूप से रोकना, जिसमें सांस अंदर लेना या बाहर छोड़ना शामिल न हो। इसे कभी-कभी केवला कुंभक का पर्याय माना जाता है लेकिन जब अंतर किया जाता है, तो केवला को समाधि की स्थिति या ईश्वर के साथ मिलन के बराबर माना जाता है, जिसमें सांस लेना और छोड़ना आवश्यक नहीं है। 

कुंभक आमतौर पर प्रत्याहार या इंद्रियों की वापसी द्वारा उत्पन्न होता है, जो योग का पांचवां अंग है सहित कुंभक प्राणायाम का एक प्रमुख घटक है, जिसका उपयोग ध्यान और कुछ योग आसनों के साथ किया जाता है।यह अभ्यास शरीर में गर्मी बढ़ाता है और ऊर्जा प्रणालियों को संतुलित करता है, जिससे शारीरिक और मानसिक कई लाभ मिलते हैं। 

यह त्वचा संबंधी विकारों से लेकर मधुमेह तक कई तरह की बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करता सहित या सहज कुंभक एक मध्यवर्ती अवस्था है, जब इंद्रियों की वापसी के चरण में, योग के आठ अंगों में से पांचवां, प्रत्याहार, सांस रोकना स्वाभाविक हो जाता है। सहित कुंभक प्राणायाम हमारे बहिर्मुखी इंद्रियों को अंतर्मुखी कर देता है, जिससे हमारी पंच ज्ञानेंद्रिय से भटकने वाला मन स्थिर हो जात हैं और हमारे चित्र में उठने वाले विचार शांत हो जाते हैं। 

हमारी इंद्रियां हमारे बस में हो जाती हैं जिससे हम बीज मंत्र पर ध्यान केंद्रित कर पाते है और समाधि की ओर अग्रसर हो जाते हैं सहित प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए पद्मासन या किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठें, रीढ़ सीधी होनी चाहिए। दोनों नथुनों से धीरे-धीरे और जितना संभव हो सके उतनी लंबी सांस अंदर लें।जिस क्षण आपको यह एहसास हो कि अब आप नाक से सांस नहीं ले सकते, तब अपने होठों (कौवा चोंच) से हवा को निगल लें। पहले जीभ लॉक का प्रयोग करें, फिर ठोड़ी लॉक का। 

अपनी क्षमता के अनुसार सांस को रोककर रखें (अंतर कुम्भक)।फिर ठोड़ी को खोलें, फिर जीभ को खोलें और दोनों नथुनों से गहरी और लंबी सांस छोड़ें। इस तकनीक के बाद 5 प्राकृतिक श्वास लें।फिर, चार गिनती तक अपनी नाक से सांस अंदर लें, चार गिनती तक सांस को ऊपरी हिस्से में रोककर रखें, चार गिनती तक अपनी नाक या मुंह से सांस छोड़ें और अंत में, चार गिनती तक सांस को नीचे की तरफ रोककर रखें। इस पैटर्न को कम से कम 2-3 मिनट तक अभ्यास को दोहराएं। 

इस प्राणायाम के अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, शरीर में शारीरिक शक्ति का विकास होता है, जिससे शरीर ताजा, सक्रिय और मजबूत बनता है। चेहरे पर सुन्दरता और चमक बढ़ती है। मन को प्रसन्न और शांत बनाता है। इस प्राणायाम से मानसिक समस्याएं समाप्त होती हैं। भूख और प्यास को नियंत्रित किया जा सकता है। एकाग्रता और ध्यान के लिए बहुत उपयोगी है। यह अभ्यास हृदय रोगी, उच्च रक्तचाप, मिर्गी रोगियों के लिए वर्जित है।

टीम एबीएन, रांची। झारखंड में पिछले कुछ वर्षों से कभी न कभी और किसी न किसी भाग में बर्ड फ्लू की पुष्टि हो जा रही है। वर्ष 2023 में केंद्रीय मंत्री अर्जुन मुंडा के रांची स्थित आवास पर पाली गयी मुर्गियों में बर्ड फ्लू के वायरस एच5एन1 मिलने की पुष्टि हुई थी। 

इस वर्ष अप्रैल महीने में होटवार स्थित पशुपालन विभाग के क्षेत्रीय कुक्कुट प्रक्षेत्र की मुर्गियों में बर्ड फ्लू के वायरस मिले थे, तो इस महीने मोराबादी-बरियातू स्थित रामकृष्ण मिशन आश्रम के फार्म हाउस की मुर्गियों में बर्ड फ्लू के वायरस की पुष्टि हुई है। 

बर्ड फ्लू की पुष्टि के बाद पशुपालन विभाग, जिला प्रशासन के साथ साथ स्वास्थ्य महकमा भी अलर्ट मोड में आ जाता है। लेकिन आम जनता में बर्ड फ्लू को लेकर उतनी गंभीरता नहीं आम जनता में नहीं दिखती। ऐसे में एक बड़ा सवाल है कि जब बर्ड फ्लू का संक्रमण पक्षियों से इंसानों में आने की संभावना बहुत ही कम है तो फिर स्वास्थ्य महकमा इतना अलर्ट क्यों हो जाता है? 

इस सवाल का जवाब जानने के लिए ईटीवी भारत की टीम ने रांची सदर अस्पताल के उपाधीक्षक और वरिष्ठ पैथोलॉजिस्ट डॉ बिमलेश कुमार सिंह से बात की। डब्ल्यूएचआ की एक स्टडी का हवाला देते हुए डॉ बिमलेश सिंह ने कहा कि दुनिया भर में अब तक करीब 900 लोगों को बर्ड फ्लू का संक्रमण हुआ है।

यह संख्या काफी कम है, लेकिन दुखद बात यह है कि जिन लोगों को बर्ड फ्लू का संक्रमण हुआ उसमें लगभग आधे की मौत हो गयी। यानी इंसानों में भी इसकी मोर्टेलिटी रेट काफी हाई है। इस वजह से कहीं भी बर्ड फ्लू के केस मिलने पर स्वास्थ्य महकमा ज्यादा चौकस और चौकन्ना हो जाती है। ताकि यह इंसानों में न फैले। 

एबीएन से बातचीत में डॉ बिमलेश कुमार सिंह ने कहा कि इसके साथ साथ हम सब जानते हैं कि वायरस में म्यूटेशन बहुत जल्दी जल्दी होता है। कौन सा बदलाव इंसानी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो जाये, यह कोई नहीं जानता, यही वजह है कि हम सबको ज्यादा चौकन्ना रहना होता है। 

डॉ बिमलेश कुमार सिंह के अनुसार संक्रमित पक्षियों से एच5एन1 वायरस के इंसानों में आने की संभावना रेयर आफ रेयरेस्ट होने के बावजूद यह नहीं कहा जा सकता कि इंसानों को बर्ड फ्लू नहीं हो सकता। 

रांची सदर अस्पताल के उपाधीक्षक डॉ बिमलेश सिंह ने कहा कि कछर यानी इन्फ्लुएंजा लाइक सिंड्रोम होने पर एक बार डॉक्टर्स की सलाह लेकर दवा जरूर लें। उन्होंने बताया कि होटवार में बर्ड फ्लू के पिछले महीने केस मिलने के बाद ही सदर अस्पताल में बर्ड फ्लू या वायरल इन्फेक्शन की दवा टेमी फ्लू मंगा ली गयी थी। आपात स्थिति को ध्यान में रखते हुए 10 वार्ड का आइसोलेशन वार्ड भी तैयार रखा गया है। उन्होंने कहा कि कोरोना के दौरान जो एहतियात हम बरतते थे जैसे मास्क लगाना, हाथों को सेनेटाइज करना वह अब भी करें। सर्दी, आंख लाल होने, आंख और नाक से पानी आने, बुखार होने पर खुद को आइसोलेट कर लें।

एबीएन हेल्थ डेस्क। केवली कुंभक प्राणायाम की एक उच्च अवस्था है, केवली कुंभक का अर्थ है साँस को रोकना। मन को विचारों से रहित करना, योगाचार्य महेश पाल इस प्राणायाम के बारे में विस्तार से  समझाते की केवली कुंभक प्राणायाम घेरंड संहिता में वर्णित 8 प्राणायाम में से एक है, कुंभक दो प्रकार का होता है, सहिता और केवल।

जो सांस लेने और छोड़ने के साथ जुड़ा होता है उसे सहिता कहा जाता है। जो इनसे रहित है उसे केवल (अकेला) कहते हैं। जब आपको सहिता में महारत हासिल हो जाती हैं तब केवली कुंभक् के लिए प्रयास किये जाते हैं, केवली कुंभक् आध्यात्मिक मिलन, या समाधि का अंतिम चरण माना जाता है।

केवल कुम्भक का अर्थ केवल सांस लेने या छोड़ने के बीच सांस को रोकना नहीं है। इसे प्राण को सांस लेने और छोड़ने की गतिविधियों से पूरी तरह अलग रखने वाला माना जाता है और यह सांस का एक बिना रुके रुकना है जो प्राणायाम के माध्यम से प्राप्त समाधि अवस्था के भीतर होता है। 

योगियों का मानना ​​है कि केवल कुम्भक शरीर के भीतर मौजूद प्राण को प्रभावित करता है, जिससे स्वयं के भीतर जीवन शक्ति और सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है,साधक पूर्ण एकाग्रता से त्रिबन्ध सहित प्राणायाम के अभ्यास द्वारा केवली कुम्भक से पुरुषार्थ सिद्ध होता  है उसकी व्यापकता बढ़ जाती है। 

काम, क्रोध, लोभ, मोह, मद और मत्सर इन छः शत्रुओं पर विजय प्राप्त होती है। केवली कुम्भक सिद्ध होने पर  उस योगी के लिए तीनों लोक में कुछ भी दुर्लभ नहीं रहता। कुण्डलिनी जागृत होती है, शरीर पतला हो जाता है, मुख प्रसन्न रहता है, नेत्र मलरहित होते हैं। सर्व रोग दूर हो जाते हैं। बिन्दु पर विजय होती है। जठराग्नि प्रज्वलित होती है। 

केवली कुंभक प्राणायाम के अभ्यास से हमारा मन एक जगह स्थिर होता है। अंत:करन मैं  चित्र में उठने वाले विचार शांत होते ब्रह्मचर्य स्थापित होता है एवं बिंदु उधर्वगामी होकर ऊर्जा के रूप मैं मूलाधार से होते हुए आज्ञाचक्र और सहस्रार चक्र तक ऊर्जा नीचे से ऊपर की ओर उठती है। 

जिससे कुंडलिनी शक्ति का विकास होता ध्यान में प्रांगण होकर समाधि की ओर बढ़ जाते हैं, केवली कुंभक् प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले स्वच्छ तथा उपयुक्त वातावरण में सिद्धासन में बैठ जायें। अब दोनों नाक के छिद्र से वायु को धीरे-धीरे अंदर खींचकर फेफड़े समेत पेट में पूर्ण रूप से भर लें। 

इसके बाद क्षमता अनुसार श्वास को रोककर रखें। फिर धीरे-धीरे से सांस को छोड़ दे इस प्रकार 5 मिनिट तक इस अभ्यास को करे इस प्राणायाम के अभ्यास के  कई प्राप्त होते हैं, आयु में वृद्धि होती है, शरीर निरोग रहता है, भूख-प्यास, सर्दी-गर्मी और अनेक द्वन्दों से मुक्त मिलती है, ध्यान में दृढ़ता आती है।

दिव्य दृष्टि का विकास होता है, विंदु पर विजय प्राप्त होती हैं इस प्राणायाम के अभ्यास को करते समय हमें कुछ विशेष सावधानियां रखनी चाहिए हृदय रोग, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क धमनीविस्फार और मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए यह प्राणायाम वर्जित है।

एस्ट्राजेनेका की कोविड वैक्सीन में मिला एक और खतरनाक ब्लड क्लॉटिंग डिसआर्डर 

एबीएन हेल्थ डेस्क। एस्ट्राजेनेका की कोविड-19 वैक्सीन को लेकर एक और चौंकाने वाली रिपोर्ट सामने आई है। एस्ट्राजेनेका की कोविड वैक्सीन में एक और खतरनाक ब्लड क्लॉटिंग डिसआर्डर मिला है। शोधकर्ताओं का दावा है कि आक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के सहयोग से बनायी गयी ब्रिटिश-स्वीडिश फार्मा दिग्गज एस्ट्राजेनेका की कोविड-19 वैक्सीन-प्रेरित इम्यून थ्रोम्बोसाइटोपेनिया और थ्रोम्बोसिस (वीआईटीटी) के खतरे को और अधिक बढ़ाती है - वीआईटीटी एक दुर्लभ लेकिन घातक रक्त का थक्का जमने वाला विकार है। 

हालांकि, खून का थक्का जमाने वाला ये रेयर डिसआर्डर (किसी-किसी को होने वाला) है, लेकिन खतरनाक है। हालांकि यह नया नहीं है, वीआईटीटी एडेनोवायरस वेक्टर-आधारित आक्सफोर्ड-एस्ट्राजेनेका वैक्सीन के बाद एक नई बीमारी के रूप में उभरा - जिसे भारत में 2021 में कोविड महामारी के चरम पर कोविशील्ड और यूरोप में वैक्सजेवरिया के रूप में बेचा गया। 

रिसर्च के अनुसार, खतरनाक ब्लड एंटीबॉडी प्लेटलेट फैक्टर 4 (पीएफ 4) वीआईटीटी के लिए जिम्मेदार है। प्लेटलेट फैक्टर 4, प्रोटीन के खिलाफ काम करता है। 2023 में प्लेटलेट फैक्टर 4 (या पीएफ4) नामक प्रोटीन के विरुद्ध निर्देशित एक असामान्य रूप से खतरनाक रक्त आटोएंटीबॉडी को वीआईटीटी के कारण के रूप में पाया गया था। 

अलग-अलग शोध में, कनाडा, उत्तरी अमेरिका, जर्मनी और इटली के वैज्ञानिकों ने समान पीएफ4 एंटीबॉडी के साथ लगभग समान विकार का वर्णन किया जो प्राकृतिक एडेनोवायरस (सामान्य सर्दी) संक्रमण के बाद कुछ मामलों में घातक था। अब एक नए शोध में आस्ट्रेलिया में फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी और अन्य अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञों ने पाया कि एडेनोवायरस संक्रमण से जुड़े वीआईटीटी और क्लासिक एडेनोवायरल वेक्टर वीआईटीटी दोनों में पीएफ4 एंटीबॉडी समान मॉलिक्यूलर में है।  

फ्लिंडर्स के प्रोफेसर टॉम गॉर्डन ने कहा कि वास्तव में इन विकारों में घातक एंटीबॉडी बनने का तरीका समान है। शोधकर्ता ने कहा कि हमारे समाधान वीआईटीटी संक्रमण के बाद रक्त के थक्के जमने के दुर्लभ मामलों पर लागू होते हैं, यह टीके के विकास पर भी काम करते हैं। 

इसी टीम ने 2022 के एक शोध में पीएफ4 एंटीबॉडी के मॉलिक्यूलर का पता लगाया था, साथ ही एक आनुवंशिक जोखिम की पहचान की थी। यह शोध एस्ट्राजेनेका की ओर से फरवरी में हाई कोर्ट में प्रस्तुत एक कानूनी दस्तावेज में स्वीकार किए जाने के बाद आया है कि इसका कोविड टीका बहुत ही दुर्लभ मामलों में थ्रोम्बोटिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिक सिंड्रोम (टीटीएस) का कारण बन सकता है।

टीटीएस क्या है?

टीटीएस एक दुर्लभ दुष्प्रभाव है जिसके कारण लोगों में रक्त के थक्के बन सकते हैं और रक्त में प्लेटलेट की संख्या कम हो सकती है। इसे ब्रिटेन में कम से कम 81 लोगों की मौत के साथ-साथ सैकड़ों गंभीर चोटों से जोड़ा गया है।  कंपनी ने स्वेच्छा से यूरोप और अन्य वैश्विक बाजारों से अपने कोविड वैक्सीन के विपणन प्राधिकरण को भी वापस ले लिया है।

एबीएन हेल्थ डेस्क। मूर्छा प्राणायाम को प्राणायाम के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक माना जाता है और इसके आध्यात्मिक महत्व के कारण इसे अत्यधिक माना जाता है। योगाचार्य महेश पाल मूर्छा प्राणायाम के बारे में विस्तार से बताते हैं कि मूर्छा शब्द बेहोशी को दर्शाता है और इसलिए मूर्छा प्राणायाम नाम का अर्थ है बेहोशी या बेहोशी वाली सांस। 

प्राणायाम के इस रूप में व्यक्ति धीरे-धीरे सांस लेता है और फिर उसे लंबे समय तक बनाये रखता है। मूर्छा या मूर्छा का संस्कृत में अर्थ है बेहोशी या संवेदना की हानि। प्राणायाम या साँस लेने की तकनीक के इस रूप में ठोड़ी को थायरॉयड ग्रंथि के करीब रखकर सांस को पूरी तरह और लंबे समय तक रोकना है। ऐसी स्थिति तब तक बनी रहती है जब तक अभ्यासकर्ता लगभग बेहोशी की स्थिति का अनुभव करता है। 

चूंकि यह प्राणायाम का एक उन्नत रूप है, इसलिए इसका अभ्यास केवल उन पुरुषों और महिलाओं द्वारा किया जाता है जिन्हें अन्य प्रकार के प्राणायामों पर पर्याप्त पकड़ होती है। जब सही ढंग से अभ्यास किया जाता है, तो लोग अर्ध-चेतन बेहोशी के साथ-साथ आरामदायक उत्साह की तीव्र और लंबे समय तक भावना का अनुभव कर सकते हैं। मूर्छा प्राणायाम आध्यात्मिक चेतना को बढ़ाने में मदद करता है। 

इस श्वास पैटर्न के माध्यम से उत्पन्न तथाकथित बेहोशी की अनुभूति अस्तित्वहीनता की तीव्र भावना को जन्म देती है। इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर की भौतिक सीमाओं की अनुभूति खो देते हैं और तैरना शुरू कर देते हैं। इससे उल्लास और उल्लासपूर्ण आनंद की लगभग अप्राकृतिक भावना उत्पन्न होती है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में कभी अनुभव नहीं कर पाते हैं। नियमित अभ्यास से, आप विश्राम की इस गहन स्थिति को पूरे दिन तक बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, मूर्छा प्राणायाम का अभ्यास आपको उससे आगे जाने और शांति की भावना महसूस करने में मदद करता है, जो यह अनुभव सोने के समान है और जब आप जागते हैं तो आप इसे दोहराने की कोशिश करते हैं। जब आप अपना ध्यान बाहरी दुनिया पर केंद्रित करते हैं, तो आप अपने अहंकार और भौतिक वास्तविकता से पहचान करना शुरू कर देते हैं। 

हालांकि, जब आप अपनी दृष्टि अंदर की ओर मोड़ते हैं, तो आप एक आध्यात्मिक वास्तविकता की पहचान करना शुरू कर देते हैं जो प्रकृति में सार्वभौमिक है। यह अहंकार के विघटन और उच्च चेतना के साथ विलय की ओर भी ले जाता है। इस कारण से उन लोगों के लिए मूर्छा प्राणायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जो अपनी आध्यात्मिक जागरूकता बढ़ाना चाहते हैं। जब आप अपनी कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करना चाहते हैं तो यह अत्यधिक प्रभावी होता है। चक्कर आने के कुछ सामान्य कारणों में भूख, थकान, हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) चिंता शामिल हैं। 

चक्कर आना न्यूरोलॉजिकल विकारों के कारण भी होता है। जैसे मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पार्किंसंस रोग और मिरगी, सिर का चक्कर (आपके आसपास के वातावरण की गति) वेस्टिबुलर प्रणाली में गड़बड़ी से जुड़ी है, जो संतुलन को नियंत्रित करती है। क्‍योंकि आपके कान इस प्रणाली से जुड़े होते हैं। कान में संक्रमण और बीमारियां, जैसे मेनियार्स का रोग, आपके संतुलन की भावना और आपकी चाल को प्रभावित कर करता है।

मूर्छा प्राणायाम न्यूरोलॉजिकल विकार, पार्किंसस रोग, मिर्गी, चिंता इन सभी समस्याओं से उभारने में मदद करता है एवं वर्टिगो (चक्कर आना) जैसी समस्याओं से बचाने में हमारी मदद करता है, मूर्छा प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए  सिद्धासन में बैठ जायें और गहरी श्वास लें फिर श्वास को रोककर जालन्धर बंध लगायें। 

फिर दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से दोनों आंखों की पलकों को बंद कर दें। दोनों कनिष्का अंगुली से नीचे के होठ को ऊपर करके मुंह को बंद कर लें। इसके बाद इस स्थितियां में तब तक रहें, जब तक श्वास अंदर रोकना सम्भव हों। फिर धीरे-धीरे जालधर बंध खोलते हुए अंगुलियों को हटाकर धीरे-धीरे श्वास बाहर छोड़ दें। इस क्रिया को 3 से 5 बार करें। 

इस प्रणाम के अभ्यास से शरीर पर कई लाभ देखे गये हैं, इस क्रिया को करते वक्त पानी बरसने जैसी आवाज कंठ से उत्पन्न होती है तथा वायु मूर्छित होती है, जिससे मन मूर्छित होकर अंततः शान्त हो जाता है। इस प्राणायाम के अभ्यास से तनाव, भय, चिंता आदि दूर होते हैं। यह धातु रोग, प्रमेह, नपुंसकता आदि रोगों को खत्म करता है। इस प्राणायाम से शारीरिक और मानसिक स्थिरता कायम होती है। 

इस प्राणायाम को करते समय कुछ सावधानियां रखनी होती है, हृदय रोग, अनियंत्रित  उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क धमनी विस्फार और मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए मूर्छा प्राणायाम वर्जित है। इस प्रकार कह सकते हैं कि मूर्छा प्राणायाम मन और शरीर के बीच एक सेतु का काम करता है। इसके अलावा यह सांस लेने की कला को भी संतुलित करता है। जब आपका मन किसी भी विचार से रहित हो जाता है, तो आप शुद्ध आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

शूगर-हार्ट-लिवर समेत ये दवाएं हुईं सस्ती

एबीएन सेंट्रल डेस्क। सरकार ने आम तौर पर इस्तेमाल होने वाली 41 दवाओं और मधुमेह, हृदय और लीवर जैसी बीमारियों के इलाज में इस्तेमाल होने वाले छह फॉर्मूलेशन की कीमतें कम कर दी हैं। फार्मास्यूटिकल्स विभाग और राष्ट्रीय फार्मास्युटिकल मूल्य निर्धारण प्राधिकरण (एनपीपीए) द्वारा जारी एक अधिसूचना के अनुसार, एंटासिड, मल्टीविटामिन और एंटीबायोटिक्स उन दवाओं में से हैं जो सस्ती हो जायेंगी

फार्मा कंपनियों को निर्देश दिया गया है कि वे विभिन्न दवाओं की कम कीमत की जानकारी तत्काल प्रभाव से डीलरों और स्टॉकिस्टों को दें। एनपीपीए की 143वीं बैठक में यह निर्णय लिया गया ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आवश्यक दवाओं की कीमत जनता के लिए सस्ती रहे।

डायबिटीज के सबसे ज्यादा मामले भारत में पाये जाते हैं

भारत दुनिया में मधुमेह के सबसे अधिक मामलों वाले देशों में से एक है, देश में 10 करोड़ से अधिक मधुमेह रोगी हैं, जिन्हें कीमत में कटौती से लाभ होने की उम्मीद है। पिछले महीने, फार्मास्यूटिकल्स विभाग ने 1 अप्रैल से प्रभावी, 923 अनुसूचित दवा फॉर्मूलेशन के लिए अपनी वार्षिक संशोधित छत कीमतें और 65 फॉर्मूलेशन के लिए संशोधित खुदरा कीमतें जारी कीं।

आभा जैन 

एबीएन सेंट्रल डेस्क। ग्रीष्म ऋतु में सूर्य की किरणें अत्यंत तीखी होने के चलते वातावरण के तापमान को बढ़ा देती है जिसके परिणाम स्वरूप द्रव्यों से जल का अंश धीरे-धीरे कम होने लगता है। चिकित्सा विशेषज्ञों के मुताबिक, चार महीनों यानी अप्रैल, मई, जून और जुलाई में व्यक्ति को खान -पान, रहन -सहन में पूरी सावधानी बरतनी चाहिए। विश्व के 245 शहरों के आंकड़े हैं कि हीट वेव के कारण प्रतिवर्ष 12000 लोगों की जान चली जाती है। भारत में हीटवेव के संदर्भ में 640 जिलों में से 10 बहुत अधिक और 97 बहुत जोखिम वाले जिलों की श्रेणी में आते हैं। 

शोध से ज्ञात हुआ कि तापमान में सामान्य से 10 डिग्री फारेनहाइट की बढ़त से हृदय रोग, स्ट्रोक, श्वसन रोग, निमोनिया, निर्जलीकरण, गर्मी से स्ट्रोक और किडनी फेल सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में पित्त विकार बढ़ने लगते हैं जिनके कारण शरीर में टूटन, सिर दर्द, आंखों में भारीपन, आलस, मूत्र विकार और कमजोरी आ जाती है। 

डिहाइड्रेशन से बचने को ठंडे पदार्थ 

गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। इसके अलावा लस्सी, केरी का पानी, नारियल पानी, गन्ने का रस, फ्रूट जूस, शिकंजी आदि का सेवन करते रहें। प्रात: जल्दी उठकर 30-40 मिनट ताजी हवा में घूमना चाहिए। 

ठंडा पानी पीना चाहिए। चाय-कॉफी के स्थान पर दूध,दही व ठंडाई को प्राथमिकता दें। सुबह हल्का नाश्ता लें। सार्वजनिक स्थानों पर पानी स्वच्छ न हो तो वहां पानी नहीं पीना चाहिए। पानी फिटकरी से शुद्ध करके, उबालकर अथवा वॉटर फिल्टर से छानकर पीयें। 

पहनावा हो हलका 

हल्के रंग के ढीले व सूती वस्त्र पहनें। कपड़े ऐसे हों कि शरीर अधिक से अधिक ढका हो क्योंकि खुले कपड़े पहनने से शरीर की त्वचा झुलस जाती है जिससे लू लगने का डर रहता है। सिर को साड़ी, चुन्नी या रुमाल से ढकें व चश्मे का प्रयोग करें। दोपहर में यात्रा से बचें। बाजार के कार्य सुबह जल्दी या शाम के समय करें। 

घर से बाहर जायें तो... 

घर से बाहर जाते समय पानी पीकर तो अवश्य जाएं वैसे लस्सी, शिकंजी या केरी का पानी पीकर निकले। खाली पेट बाहर न निकलें। 

प्याज का सेवन 

गर्मी में पेट दर्द, उल्टी, एसिडिटी या डायरिया जैसी परेशानी हो तो प्याज खाएं जो गर्मी सोख लेता है। क्योंकि इसमें फाइबर होता है जो पाचन के लिए अच्छा रहता है। यह फाइबर पेट के अच्छे बैक्टीरिया बनता है। 

लू लग जाने पर तुरंत राहतकारी उपाय 

गर्मी के मौसम में थोड़ी सी लापरवाही लू लगने का कारण बन सकती है। लू गंभीर बीमारी की कारक व जानलेवा भी हो सकती है। अत: गर्मी के दिनों में बहुत ही सावधानी रखें। लू उस समय लगती है जब हमारा शरीर बाहर की गर्मी से अपना सामंजस्य स्थापित नहीं कर पाता है। शरीर का तापमान एकाएक बढ़ जाता है और पसीना निकलना बंद हो जाता है। तलुओं में जलन सी महसूस होती है। बेहोशी आ जाती है। प्राकृतिक चिकित्सक सुनीता जायसवाल के अनुसार, लू लगने से चक्कर आने लगते हैं। श्वास लेने में कठिनाई होने लगती है।

नब्ज की गति बढ़ जाती है। सिर दर्द, बदन दर्द और कमजोरी महसूस होती है। इस स्थिति में चादर गीली कर पेशेंट को उस पर लिटाएं। हाथ-पैरों की मालिश करें। तुलसी पत्तों का रस या भुने प्याज का रस पियें, नमक नाभी पर रखें व उस पर पानी की धार बनाकर डालें। इससे लू बाहर निकल जायेगी। इमली का गूदा मसलकर हाथ-पैरों पर मलें, लू का असर जल्दी खत्म हो जायेगा। रोगी को नींबू पानी, आम पन्ना, बेल का शरबत व इलेक्ट्रॉल पाउडर आदि पिलाते रहें। 

बचाव के देसी नुस्खे 

कहते हैं धूप में जा रहे हों तो प्याज को जेब में रखो, लू नहीं लगेगी। मेडिकल साइंस के अनुसार, प्याज एक नेचुरल कूलेंट है। वहीं लू से बचने तथा लू लगने पर केरी का पन्ना लाभदायक है। इसमें पुदीना व जरा सी शक्कर मिलाकर पीयें। गर्मी में इमली का पानी पीना भी लाभदायक रहता है। इमली को भिगोकर उसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाकर इसका पानी पीयें।

एबीएन हेल्थ डेस्क। संस्कृत भाषा में प्लावन का अर्थ है तैरना। इस प्राणायाम के अभ्यास से कोई भी व्यक्ति जल में कमल के पत्तों की तरह तैर सकता है इसलिए इसका नाम प्लाविनी पड़ा। योगाचार्य महेश पाल विस्तार पूर्वक बताते है कि, हठरत्नावली में, इसे भुजंगीमुद्रा कहा जाता है। कोई भी व्यक्ति प्लाविनी प्राणायाम उपरोक्त प्राणायामों में निपुणता हासिल करने के बाद ही कर सकता है। सामान्यतया, सिद्धयोगी प्लाविनी प्राणायाम करते हैं। 

प्लाविनी प्राणायाम में अनुभव की आवश्यकता होती है और ये शुरूआत करने वालों के लिए उपयुक्त नहीं है। इस प्राणायाम का अभ्यास सुखासन या सिद्धासन में बैठकर किया जाता है। इसके अभ्यास में अपनी सांस को इच्छानुसार रोककर रखा जाता है इसलिए इस प्राणायाम को केवली या प्लाविनी प्राणायाम कहा जाता है।

दरअसल, संस्कृत शब्द प्लाविनी मूल शब्द प्लु से बना है जिसका अर्थ है तैरने या तैरने का कारण, इसमें प्राणायाम जोड़ने से श्वास (वायु) तैरने का कारण बन जाती है इसलिए इसे प्लाविनी प्राणायाम कहा जाता है। प्लाविनी के काम करने के पीछे मुख्य विचार हवा को पानी (एक तरल पदार्थ) की तरह निगलना है। 

इसके अलावा, यह द्रव जब शरीर में प्रवेश करता है, तो शरीर को अपना प्राकृतिक आकार पाने और उड़ने की क्षमता प्राप्त करने में मदद करता है इस प्राणायाम में व्यक्ति पानी का सेवन करते समय हवा का सेवन करता है जिससे पेट थोड़ा फूल जाता है और पानी की सतह पर तैरने का एहसास होता, प्लवानी प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले आप पद्मासन या सुखासन में बैठ जायें। 

दोनों नासिका छिद्र से धीरे धीरे सांस लें। अब सांस को अपनी क्षमता के अनुसार रोककर रखें फिर दोनों नासिका छिद्रो से धीरे-धीरे श्वास छोड़ें। यह एक बार हुआ। इस तरह आप 10 से 15 बार करें। और फिर धीरे धीरे इसके अवधि को बढ़ाते रहे, कब्ज पाचन तंत्र की उस स्थिति को कहते हैं जिसमें कोई व्यक्ति का मल बहुत कड़ा हो जाता है तथा मलत्याग में कठिनाई होती है। 

कब्ज अमाशय की स्वाभाविक परिवर्तन की वह अवस्था जैसे ही मल आपकी आंतों से होकर गुजरता है, मल में से कुछ पानी कोलन (जिसे बड़ी आंत भी कहा जाता है) द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। जितनी अधिक देर तक मल बृहदान्त्र में रहता है, उतना अधिक पानी अवशोषित होता है। मल से जितना अधिक पानी लिया जाता है।

मल उतना ही सख्त हो जाता है, जिससे आपको मल त्यागने में कठिनाई हो जाती है और कब्ज हो जाता है, जिसमें मल निष्कासन की मात्रा कम हो जाती  हैं। कब्ज कोलन व पाचन में आई विकृति के कारण होती है कोलन व पाचन तंत्र की विकृति से बचाव मैं सहायक है प्लवानी प्राणायाम, यह प्राणायाम कोलन व पाचन तंत्र से संबंधित अवरोधों को दूर कर पाचन तंत्र व कोलन के कार्य को सुचारू रूप से संचालित करता है जिससे कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।

प्लवानी प्राणायाम के करने से हमें कई लाभ प्राप्त होते हैं, यह ध्यान के लिए बहुत लाभकारी है।पाचनशक्ति को बढ़ाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने से प्राणशक्ति शुद्ध होकर आयु बढ़ती है। यह मन को स्थिर व शांत रखने में सहायक है, तनाव को कम करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।यह चिंता एवं क्रोध को दूर करने के लिए उपयोगी प्राणायाम है। 

स्मरण शक्ति का विकास होता हैं। इस प्राणायाम का अभ्यास से पानी में बहुत देर तक बिना हाथ-पैर हिलाएँ रह सकते हैं। तैर सकते हैं, प्लाविनी  प्राणायाम के अभ्यास से संबंधित कुछ सावधानियां वरते,इसका अभ्यास सिर्फ विषेशज्ञ की उपस्थिति में ही करें इसके करने में आपका पेट खाली होना चाइये, हृदय संबंधी किसी भी समस्या और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।

हर्निया और हाइड्रोसील की स्थिति में इसे करने से बचें। सांस रोकने से उस पर दबाव पड़ सकता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी या चिकित्सीय स्थिति है, तो इसका अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने के उपरांत ही करे, कुल मिलाकर, प्राणायाम अपनी सांसों पर नियंत्रण पाने और इस प्रकार मन के अनुकूल विचारों पर नियंत्रण पाने का एक शानदार तरीका है।

8 प्राचीन प्राणायामों की शृंखला में प्लाविनी शारीरिक और मानसिक रूप से हल्का महसूस करने की सबसे आसान तकनीक है।यह अत्यधिक सरल है क्योंकि इसे आपके घर पर आराम से किया जा सकता है और इसके लिए कम से कम जगह की आवश्यकता होती है। एकमात्र आवश्यक उपकरण हवा है, जो प्रकृति द्वारा प्रचुर मात्रा में प्रदान की जाती है।